groeien, Schaatsen, Skeeleren, Trainen, Wielrennen
Grond motorische eigenschappen, GME of CLUKS
23
mrt
mrt
Om prettig te sporten trainen we de 5 zogenaamde Grondmotorische eigenschappen (GME’s), de CLUKS:
- Coördinatie, hierbij denken we aan de schaatsbeweging in het algemeen, die veel samenwerking ofwel coördinatie tussen meerdere spieren vraagt. Het oefenen van diverse gecompliceerdere bewegingen stimuleert je coördinatie.
- Lenigheid spreekt enigszins voor zich, door te rekken wordt je leniger, wat het vervolgens makkelijker maakt om bepaalde bewegingen te maken, de “range of motion” wordt groter.
- Uithoudingsvermogen is puur een kwestie van fietsen, lopen of zwemmen.
- Kracht hebben we allemaal in bepaalde mate, dit is vrij eenvoudig te verbeteren, maar voor de meesten zal door het trainen van de andere GME’s de krachtcomponent voldoende gestimuleerd worden.
- Snelheid, deze eigenschap wordt nogal eens misverstaan, dit heeft namelijk niets te maken met hoe snel je kan lopen, fietsen of zwemmen. Nou ja….. een beetje wel natuurlijk, maar het gaat vooral om snelheid van bewegen. Hoe snel kun je twee of meer bewegingen achterelkaar uitvoeren. Iedereen weet wat hinkelen is natuurlijk, maar dit is een ultieme manier om je snelheid, je “voet-vlugheid” te trainen.
Voor schaatsen hebben we alle 5 min of meer gelijkwaardig nodig dus zal een trainingsprogramma zeer gevarieerd moeten zijn, en dat is precies wat wij komende zomer gaan doen. Heel gevarieerd trainen waarbij natuurlijk de ultieme trainingsvorm voor schaatsen, schaatsen zelf uitgebreid aan bod komt op het beschikbare zomerijs. Voor meer informatie zie de links hieronder:
trainingsweekend 11Stedenhal, Leeuwarden
