Het is simpelweg de meest efficiënte en effectieve manier van trainen, dus voor hen die het maximale uit zichzelf willen halen, op welk niveau dan ook. Natuurlijk kun je ook gewoon op je gevoel trainen of met een hartslagmeter, maar dat is heel onnauwkeurig. Trainen met een vermogensmeter is daarentegen heel erg nauwkeurig en kan […]
Chatillon-en-Diois, 3 Augustus 2015 Nadat ik ruim 2 weken geleden de zomerijs trainingsperiode heb afgesloten in Inzell, ben ik eerst naar huis gereisd om van daaruit een paar dagen later richting Frankrijk te vertrekken. Heerlijk 3 weken met het gezin op vakantie. Inmiddels zijn we ruim anderhalve week onderweg en geland op de grens van Vercors en […]
Trainen met vermogensmeter: de FTP test Afgelopen zaterdag 9 mei heb ik in Jalhay afgesproken met Paul om op de klim naar de Baraque Michel de FTP-test uit te voeren. Immers het trainen op een gestructureerde manier met een vermogensmeter als hulpmiddel, vraagt in de eerste plaats om het vaststellen van een referentiewaarde. In dit […]
Nu het zomerseizoen weer is begonnen, bestaat een groot deel van mijn trainingen uit fietstrainingen. Daarbij bestaat dit naast wedstrijden meestal uit ofwel duur/herstel ritjes ofwel groepsritten. Het lijkt wel leuk die groepsritten maar als echte trainingen kun je dit eigenlijk niet bestempelen. Je zou het hooguit een “fartlek” training kunnen noemen, dus een “van-alles-wat-interval” […]
Gepolariseerd trainen houdt in dat we hoofdzakelijk extensief trainen en voor een klein deel juist intensief, het“midden”-gebied wordt overgeslagen. Stephen Seiler en Espen Tønnessen schreven hierover een uitgebreid review artikeli. Geschiedenis. Al meer dan 100 jaar wordt er onderzoek gedaan naar het optimaliseren van de prestaties van atleten door aanpassing van de training. Het afwisselen […]
In de kerstvakantie heb ik 2 3-daagse techniektrainingskampen georganiseerd in Erfurt. De doelstelling was om in deze 3 dagen intensief aandacht te besteden aan het verbeteren van de schaatstechniek vanaf de basis. Zowel voor de ervaren schaatser als voor een beginnend schaatser is het van essentieel belang dat je de techniek steeds vanaf de basis […]
Na de nodige hindernissen aan het begin van het schaatsseizoen, mocht ik een paar weken geleden mijn vaardigheden als trainer gelukkig weer ten uitvoer brengen. Ijsclub Eindhoven was voor haar enthousiaste masters groep op zoek naar een trainer en via via vonden wij elkaar. Het is een hele bijzondere en uitdagende opgave om training te […]
In mijn dagelijkse leven vecht ik voortdurend met onzekerheid, voel mij kwetsbaar. Als sporter maak ik mij zorgen of ik wel de juiste trainingen uitvoer, of ik genoeg train. Als trainer/coach ben ik steeds op zoek naar de juiste woorden en aanwijzingen om iemand een stap verder te brengen, daarvoor moet ik de moed opbrengen […]
Na een schorsing van 2 jaar duikt deze jonge man op in het wereldbeker circuit. En hij laat van zich spreken met zijn prestaties op de 500m en 1000m. Even een korte analyse van zijn schaatscarrière: Pavel is geboren op 20 april 1994 en op dit moment woonachtig in Kolomna, waar hij over een prachtige […]
Inmiddels is de vermogensmeter standaard op de fiets van wielerprof. Trainen en vooral ook racen met een vermogensmeter als hulpmiddel is niet meer weg te denken uit de wielersport en de triathlonsport. Denk eens terug aan de touretappe met finish op de Mont Ventoux in 2013, die werd gewonnen Chris Froome. Als Froome zijn beslissende […]